Аэрофобия – распространённое явление: многие испытывают тревогу перед полётом или во время него, хотя авиация считается самым безопасным видом транспорта. Психолог Елена Грищенко рассказала редакции «МегаТюмень» несколько способов справиться с беспокойством.
Начните с подготовки: за день до перелёта отдохните и выспитесь, избегайте конфликтов и новостей об авиакатастрофах. Изучите базовую информацию о полёте – как устроен самолёт и почему турбулентность не представляет серьёзной опасности: понимание процессов помогает снизить тревожность. Приезжайте в аэропорт заранее — наблюдение за подготовкой самолёта к вылету покажет, сколько проверок проходит борт перед взлётом. Заранее продумайте, чем займётесь в полёте: что будете читать, смотреть или слушать.
Елена Грищенко Что еще можно сделать для победы над страхом полётов?
В самолёте постарайтесь выбрать место рядом с крылом – там меньше ощущается тряска при турбулентности. Если начинает нарастать тревога, используйте простые техники: например, дыхательную – сделайте вдох на 4 счёта и медленный выдох на 6-8 счётов, повторите пару минут.