Для многих сотрудников проверка служебных сообщений в нерабочее время стала привычным ритуалом. Однако, как отмечает врач — эксперт Лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина, эта, на первый взгляд, безобидная практика способна серьёзно нарушить качество сна и общее самочувствие.
Специалист объясняет, что нервной системе необходимо четко различать окончание рабочего дня и начало отдыха. Только после завершения дел она начинает плавно переключаться из активного состояния в режим восстановления. Если же человек продолжает читать или ждать новые сообщения от коллег, этот естественный процесс сбивается.
По словам врача, для запуска негативных изменений достаточно одного полученного уведомления. Мозг мгновенно вовлекается в обработку информации: он анализирует поступившие данные, возвращается к мыслям о незавершённых задачах и пытается спрогнозировать вероятные трудности. В результате повышается умственная активность, а симпатическая нервная система, которая отвечает за реакции на стресс, приходит в тонус. Из-за этого расслабиться и быстро заснуть становится сложнее — и неважно, требовало ли сообщение серьёзной концентрации.
Опасность, подчёркивает эксперт, ещё и в том, что подобное поведение со временем закрепляется. Человек привыкает постоянно ждать новых оповещений, чаще смотрит в телефон, прислушивается к звукам уведомлений. Такая настороженность не даёт нервной системе перейти в полноценный режим отдыха.