В Екатеринбурге с 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты дали рекомендации, как сохранить свое здоровье.
Болезни сердечно-сосудистой системы остаются одной из главных причин смертности во всем мире. К ключевым факторам риска относятся: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови, курение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
Сердце – это мышечный орган, который нуждается в регулярных тренировках для поддержания тонуса сосудов. По словам врача-диетолога Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Свердловской области Натальи Гусевой, для хорошей работы сердца требуется аэробная (кардио) нагрузка, которая способствует обогащению клеток организма кислородом. Одно из главных условий – свободный приток свежего воздуха. Можно заниматься в парке или дома, открыв окно на время выполнения упражнений.
Нагрузка необходима с раннего детства. Так, в первые месяцы жизни малышу нужно стимулировать работу мышц: выполнять укрепляющий массаж, динамическую гимнастику и заниматься грудничковым плаванием.