Рассказывает врач-методист Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Жилковская.
В этот период женщина учится заново выстраивать свой день, и часто молодые мамы забывают о себе, концентрируясь только на потребностях ребенка. Но важно помнить: здоровая мама — это фундамент благополучия малыша.
📌Питание должно быть не «за двоих», а «для двоих». Главный миф о грудном вскармливании заключается в том, что нужно есть много и калорийно. На самом деле качество важнее количества. Ваш рацион должен быть сбалансированным: белки (мясо, рыба, бобовые), сложные углеводы (крупы), полезные жиры (орехи, масла, авокадо) и много клетчатки (овощи, фрукты).
📌Пейте по жажде. Не нужно пить через силу, но держите бутылку рядом во время кормлений.