С момента пробуждения должно пройти полтора часа.
Эксперты рекомендуют отложить первую чашку кофе на 60−90 минут после пробуждения. Об этом сообщил главный редактор МИА «Стационар-Пресс» Алексей Никонов в своем макс-канале «Бокал прессека».
Дело в том, говорят специалисты, что в первый час после сна уровень гормона кортизола находится на пике, поэтому кофеин работает хуже, но быстрее вызывает привыкание.
Согласно научным исследованиям, идеальный утренний ритуал выглядит следующим образом: человек проснулся, выпил стакан воды, позавтракал (белки + клетчатка), и только через час после этого выпил 1−2 чашки качественного свежесваренного кофе (черного или с небольшим количеством молока, без сахара). Важный момент: кофе лучше пить только до 14:00 (период полувыведения кофеина составляет около 5−7 часов).