Врачи рекомендуют пить кофе только до 14:00, поскольку период полувыведения кофеина составляет около 5–7 часов. Об этом представитель сферы здравоохранения Алексей Никонов сообщил в соцсетях.
По его словам, первую чашку кофе рекомендуется выпивать не сразу после пробуждения, а через час — полтора.
В первый час после сна уровень гормона кортизола находится на пике, поэтому кофеин работает хуже, но быстрее вызывает привыкание, — пояснил он.
Сначала врачи советует выпить стакан воды, и только после завтрака — кофе. Лучше отдавать предпочтение черному или с небольшим количеством молока, без сахара.