Отказ от курения, контроль веса и не менее 400 граммов овощей и фруктов в день снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты минздрава Ставрополья перечислили основные правила для поддержания здоровья.
Врачи предупреждают: курение способствует развитию атеросклероза и тромбообразованию, ухудшает работу капилляров и кровообращение в целом. Алкоголь, даже в малых дозах, повышает давление, что увеличивает риск болезней сердца. Именно поэтому отказ от вредных привычек поможет дольше сохранить здоровье.
Питание, по рекомендациям медиков, должно быть сбалансированным. Соли в день рекомендуется употреблять не более 5 граммов — с учётом той, что уже содержится в соусах, хлебе, консервах и других продуктах.
Для профилактики большинства болезней необходима физическая активность: 150–300 минут в неделю при средней интенсивности или 75–150 минут при высокой. Тренировки лучше распределять на несколько дней, например по 30 минут пять раз в неделю.