С наступлением лета многие люди совершают одну и ту же ошибку — пытаются спастись от жары, полностью отказываясь от любого текстиля на ночь. Кажется логичным спать обнаженным на прохладной простыне, однако такой подход может навредить. Мария Лаврухина, врач-терапевт Цифровой клиники ВСК, рассказала, почему спать без одеяла в жару опаснее, чем укрываться.
Главная причина, по которой стоит укрываться даже в тридцатиградусную жару, кроется не в терморегуляции, а в работе центральной нервной системы. Рецепторы кожи реагируют на ощущение укрытости. Для нашего мозга это сигнал полной безопасности, который позволяет организму быстрее перейти в фазу глубокого сна. Спать без постельного белья с точки зрения нейрофизиологии — это стресс для мозга.
Даже тончайшая ткань создает вокруг тела изолирующий микроклимат. Она стабилизирует температуру, защищая кожу от резких перепадов, которые неизбежны при работе кондиционера или при ночном проветривании, когда температура на улице может неожиданно упасть. Отказ же от одеяла приводит к тому, что выделяемый пот не впитывается в ткань, а остается на коже и простыне. Это создает липкую среду, идеальную для размножения бактерий.
Однако польза одеяла напрямую зависит от его правильного выбора. Использование плотного зимнего одеяла в летнюю ночь чревато серьезными последствиями. Во-первых, это перегрев (гипертермия). Плотная ткань нарушает циркуляцию воздуха, организм не может отдавать тепло, что приводит к поверхностному тревожному сну и ощущению…