После насыщенных выходных в понедельник может неожиданно появиться ощущение пустоты и одиночества. Этому может способствовать резкий контраст между эмоционально ярким уик-эндом и привычными буднями. Психолог Родион Чепалов рассказал, как справиться с этим чувством, передает РИАМО .
«Я бы назвал это «эффектом выключенного праздника». В выходные много общения, движения, впечатлений, музыки, разговоров, а в понедельник стимуляция резко падает. На контрасте обычная тишина ощущается не нейтрально, а как пустота», – отметил Чепалов.
По его же словам, чтобы переход к рабочей неделе не был слишком резким, можно установить так называемый «понедельничный мост» – оставлять на первый будний день небольшой приятный ритуал. Это может быть любимый завтрак, прогулка после работы, звонок другу или даже песня, связанная с прошедшими выходными.
«И еще стоит задать себе вопрос: «Мне сейчас одиноко или просто стало тихо?» Эти состояния часто путают, а помощь при разных ситуациях нужна разная», – добавил Чепалов.