Фитнес-тренер рассказала, каким должен быть завтрак перед тренировкой
Тренер Ольга Яблокова эксклюзивно для «СЭ» рассказала, что должно быть в тарелке на завтрак, за сколько часов до нагрузки стоит поесть и какие продукты могут свести на нет все усилия.
«Каждый спортсмен знает: завтрак перед утренней тренировкой — это не просто ритуал, а ключевой фактор, определяющий эффективность занятия. От того, что и когда съедено, зависит уровень энергии, выносливость и даже риск потерять сознание прямо в зале», — отметила эксперт.
Оптимальное время для приема пищи — за 60-90 минут до старта. За этот срок еда успевает частично перевариться, а желудок не создает дискомфорта при движении. Если времени в обрез, допустим легкий перекус за полчаса, но он должен быть минимальным по объему и легкоусвояемым.
