Ученые зафиксировали наиболее выраженные связи между длительной гиподинамией и такими недугами, как гипертония, сахарный диабет, хроническая болезнь почек и синдром апноэ сна. Однако главной неожиданностью стал тот факт, что даже регулярные и интенсивные тренировки не компенсируют вред от долгого сидения. То есть если даже человек ежедневно после длинного "сидячего" рабочего дня проводит час в спортзале, это не отменяет системного негативного влияния длительной неподвижности за рабочим столом.
Подобных исследований в мировой практике накоплено достаточно, и все они сходятся во мнении: движение критически важно для поддержания нашего организма в нормальном состоянии. Но новизна данной работы в том, что она делает акцент на важности отсутствия длительной неподвижности. Ученые доказали, что не только гиподинамия в принципе, но и долгие периоды без движения запускают механизмы метаболических, сердечно-сосудистых и почечных нарушений, причем все они развиваются одновременно, угнетая сразу несколько систем организма и напрямую влияя на продолжительность здоровой жизни.
Единственное практическое спасение, по мнению ученых - это выработать привычку делать во время работы или, например, длительного перелета, регулярные микропаузы: каждые 30-60 минут необходимо вставать и подвигаться хотя бы несколько минут, чтобы "встряхнуть" мышечную систему и снизить метаболические риски независимо от походов в фитнес-клуб.
"Российская газета" попросила прокомментировать результаты этого исследования…
