Когда человек впервые переступает порог спортзала, ему кажется, что он знает всё про то, как надо тренироваться. На самом деле весь багаж его знаний, как правило, заключается в том, что он ознакомился с несколькими советами от «экспертов» из интернета: сразу без подготовки, «бросаясь в бой», новички часто оказываются разочарованными и в спорте, и в себе, а порой дело доходит и до травм. Как заниматься правильно, aif.ru рассказал фитнес-тренер Владислав Думчев.
«Многие, едва войдя в тренажерный зал, тут же хватаются за большие веса, игнорируют разминку и уходят домой лишь тогда, когда уже не могут от усталости стоять на ногах, — говорит эксперт. — Но фитнес — это не война с самим собой, это дипломатия. Чтобы тело отвечало взаимностью, а не мстило травмами, нужно соблюдать определённые правила и не совершать как минимум 6 самых распространенных ошибок.
Главные опасности
Ошибка № 1. Игнорирование разминки
