Ежедневные приседания без достаточного отдыха могут не улучшить результат, а привести к перегрузке мышц и суставов, рассказала ИА PrimaMedia фитнес-тренер Инна Игнатова.
По словам специалиста, мышечным волокнам необходимо время на восстановление. Если нагружать их без перерыва, процесс регенерации нарушается, а рост и укрепление мышц замедляются.
Постоянная однотипная нагрузка также может негативно влиять на коленные и тазобедренные суставы и связки. Среди возможных последствий Игнатова назвала боли, хроническую усталость и снижение мотивации к тренировкам.
Тренер рекомендует выполнять приседания два-три раза в неделю, чередуя их с другими упражнениями. При составлении программы важно учитывать возраст, уровень физической подготовки и состояние суставов.
