Соблюдение средиземноморской диеты, регулярные физические нагрузки и полноценный сон являются главными условиями для длительного сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. Об этих важных правилах профилактики в беседе с «Лентой.ру» рассказала врач-кардиолог Анастасия Поскакалова.
Специалист отметила, что рацион должен включать много овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы, а на спорт необходимо тратить минимум 150 минут в неделю. Продолжительность ночного отдыха должна составлять семь или восемь часов, поскольку более короткий сон существенно повышает риск развития ишемической болезни.
Для защиты сосудов медик призвала полностью отказаться от любых видов курения, включая вейпы и системы нагревания табака. Также необходимо регулярно контролировать артериальное давление и обращаться за медицинской помощью при показателях от 135 на 85 миллиметров ртутного столба.
Для ранней диагностики патологий кардиолог посоветовала периодически делать электрокардиограмму и сдавать анализы на уровень холестерина с глюкозой. Людям старше 40 лет рекомендуется ежегодно проходить комплексное обследование и раз в три года делать ультразвуковое исследование артерий шеи.
