Физические упражнения действительно могут помогать лучше спать. Но остаётся другой вопрос: имеет ли значение, чем именно заниматься? Исследователи сравнили данные о самых разных нагрузках — от ходьбы и силовых тренировок до тайцзицюань — и обнаружили неожиданного лидера. Наиболее выраженная связь с улучшением сна оказалась у интенсивной йоги. Авторы работы из Харбинского университета спорта в Китае […] The post Не бег и не силовые: один вид тренировок оказался особенно эффективным для улучшения сна appeared first on Поиск - новости науки и техники .
Физические упражнения действительно могут помогать лучше спать. Но остаётся другой вопрос: имеет ли значение, чем именно заниматься?
Исследователи сравнили данные о самых разных нагрузках — от ходьбы и силовых тренировок до тайцзицюань — и обнаружили неожиданного лидера. Наиболее выраженная связь с улучшением сна оказалась у интенсивной йоги.
Авторы работы из Харбинского университета спорта в Китае объединили результаты 30 рандомизированных контролируемых исследований. В общей сложности в них участвовали более 2500 человек разных возрастов с нарушениями сна из более чем десятка стран.
Лучший результат показала довольно конкретная схема: интенсивная йога дважды в неделю в течение 8–10 недель, причём каждое занятие длилось не более 30 минут.
Похожие статьи
Российская газета
Российская газета
Как швейная фабрика в Мстиславле стала одним из индустриальных флагманов
Экономический потенциал белорусско-российского сотрудничества успешно реализуется не только на уровне промышленных гигантов и крупных административных единиц, но и раскрывается в малых районных центра...
19-летняя итальянка Кертис установила мировой рекорд на дистанции 50 м на спине на чемпионате Европы
Итальянская пловчиха Сара Кертис установила мировой рекорд в полуфинальном заплыве на дистанции 50 метров на спине на чемпионате Европы по водным видам спорта в Париже.
«Корнев потерял свои штаны и ушел на награждение в моих. Будем разбираться и искать». Пловчиха Кузнецова о казусе на Евро
Российская пловчиха Александра Кузнецова рассказала, что партнер по сборной Егор Корнев забрал у нее штаны перед награждением на чемпионате Европы в Париже. Сегодня Кузнецова стала бронзовым призером ...
Левитт продолжит консультировать Трампа в качестве внештатного советника
Пресс-секретарь Белого дома Каролин Левитт сообщила, что продолжит консультировать президента США Дональда Трампа в качестве внештатного советника после того,... РИА Новости, 12.08.2026
Экс-коммерческий директор «Джордана» удивился, что Лоудон продержался на посту так долго
Бывший коммерческий директор команды «Джордан» Ян Филлипс выразил удивление тем, что Грэм Лоудон продержался на посту руководителя «Кадиллака» так долго.
Подросток и 11 взрослых пострадали при атаках ВСУ по ДНР
Двенадцать мирных жителей ДНР, в том числе подросток, пострадали за день в результате атак ударных беспилотников ВСУ и детонации взрывоопасного предмета. Об этом сообщил глава республики Денис Пушилин...
