Невролог Хотченкова опровергла миф о восстановлении только в медленном сне
- Gettyimages.ru
В беседе с «Газетой.Ru» она уточнила, что в медленной фазе тело регенерирует ткани и укрепляет иммунитет. В быстрой — мозг обрабатывает информацию, сбрасывает стресс и сохраняет эмоциональную стабильность. Без быстрого сна человек становится тревожным и рассеянным. За ночь фазы сменяют друг друга 4–5 раз.
Врач советует спать 7–8 часов в прохладной тёмной комнате — это обеспечит полноценный отдых и телу, и разуму.
