"Если посмотреть на человека с точки зрения эволюции, то мы вообще не были созданы для того образа жизни, который ведем сегодня. Наш позвоночник рассчитан на постоянное движение: ходьбу, смену положений тела, разнообразную физическую активность. Но офисный сотрудник сейчас проводит 8-12 часов сидя практически неподвижно - за столом на работе, в транспорте по дороге туда и обратно. Парадокс в том, что и после рабочего дня многие продолжают сидеть - уже дома, перед телевизором или со смартфоном в руках. В итоге получается рекордно низкий уровень повседневной активности за всю историю человечества", - объясняет невролог Ткачев.
При этом дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках копятся годами. Мы ждем "волшебную таблетку", но здоровье позвоночника - это комплекс, который не решить ни уколами, ни массажами.
Вместо того чтобы паниковать из-за каждой находки на МРТ или, наоборот, игнорировать боль, пока она не станет невыносимой, доктор Ткачев советует внедрить в жизнь простые, но научно обоснованные правила.
1. Ходьба как лекарство
