Опасность жары — обезвоживание. Организм теряет очень много влаги, поэтому восполнять запасы нужно активнее, пить как можно больше. Причем как минимум половина необходимого количества жидкости должна быть — чистой питьевой водой. А мы увлекаемся соками, квасом, сладкой газировкой и кофе. Конечно, это тоже жидкость, вот только жажду она не слишком хорошо утоляет и после таких жидкостей обезвоживание нам продолжает угрожать. Но дело не только в характере жидкостей. Даже если вы пьете достаточное количество чистой воды, не всегда удается утолить жажду. Все дело, что мы едим то, что способствует обезвоживанию и провоцирует еще большую жажду.
О том, какое питание провоцирует обезвоживание и особенно опасно в жару, рассказала aif.ru Елена Милаева, эксперт по питанию и здоровью детей.
Любители соленого и острого часто отмечают, что после такой еды особенно сильно хочется пить, а иногда даже может быть сухость во рту. Особенно сильно это проявляется в жаркую погоду. И это не случайно. Дело в том, что неправильно питаясь, человек сам провоцирует обезвоживание и хуже переносит жаркую погоду.
Ошибка №1. Слишком много соли
