Школьникам стоит заранее начать возвращаться к учебному режиму сна, если летом они привыкли поздно ложиться и вставать, заявила Донецкому агентству новостей московский психолог Арина Мактаз.
По словам специалиста, подготовку лучше начинать примерно за месяц до занятий. Режим стоит сдвигать постепенно, чтобы ребёнку не пришлось резко перестраиваться уже в сентябре.
Мактаз советует каждую неделю переносить время отбоя и подъёма примерно на 15 минут. Конкретный темп зависит от того, насколько сильно за лето сбился режим.
Психолог также рекомендует отказаться от гаджетов за час до сна. По её словам, это не нужно подавать как наказание: ребёнку важно спокойно объяснить, что такая мера нужна для здоровья.
