Человек полагает, что с новой датой появится и новая версия самого себя. Однако новая дата лишь удобная точка старта, но она ничего не меняет. Как заметила Орехова, календарь меняется гораздо быстрее, чем привычные модели поведения. Поэтому спустя несколько дней первоначальный энтузиазм снижается, а человек начинает жить так, как жил - его привычки возвращаются. Вредные привычки закрепляются незаметно именно потому, что не требуют отдельного решения. Человек не планирует каждый вечер проводить два часа в телефоне. Он просто берет его на "минуту", получает быструю награду и постепенно закрепляет действие.
Любая новая привычка, будь то бег по утрам или вечерние прогулки вместо телевизора-смартфона, требует энергии, запоминания, дополнительных усилий и решений, смены расписания и отказа от привычных способов получения удовольствия. А если изменений слишком много и они "налегают" сразу, мозг начинает воспринимать их как стресс. Человек устает и снова возвращается к старому. Поэтому разумнее сначала выбрать одну привычку и встроить ее в повседневность. Когда она войдет в норму жизни, можно добавлять следующую.
"Нужно заставить себя бегать". "Нужно заставить себя правильно есть". Это ложные посылы, считает психолог. Новая привычка должна стать частью комфортного самоощущения. "Человек выполняет действие не потому, что снова дал себе обещание, а потому, что именно так он теперь живет", - убеждена Милана Орехова.
Через неделю ничего не меняется: после тренировок человек не видит…
