Врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова назвала меры, которые помогают как можно дольше сохранять здоровье сердца. О важных правилах защиты сердечно-сосудистой системы она поговорила с «Лентой.ру».
Основой профилактики врач назвала средиземноморскую диету, которая состоит из большого количества овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы. Не менее важно заниматься физической активностью как минимум 150 минут в неделю и спать по семь-восемь часов в сутки. «Сон менее шести часов связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца», — подчеркнула Поскакалова.
Чтобы защитить сердце, кардиолог также призвала полностью отказаться от курения, включая вейпы и системы нагревания табака, поскольку они повреждают стенки сосудов и повышают артериальное давление. Кроме того, она рекомендовала регулярно измерять давление, а при показателях от 135 на 85 миллиметров ртутного столба обращаться к врачу.
Специалист добавила, что для раннего выявления сердечно-сосудистых заболеваний важно проходить профилактические обследования. Она посоветовала регулярно делать ЭКГ, контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, а после 40 лет ежегодно проходить обследование и раз в три года выполнять УЗИ артерий шеи.
