Сомнолог Новиков: после перелёта стоит сразу перейти на местный режим
- Сгенерировано с помощью ИИ
В разговоре с Lenta.ru он пояснил, что джетлаг может сопровождаться бессонницей и дневной сонливостью. К поездке лучше готовиться заранее: при перелёте на восток постепенно ложиться и вставать раньше, а на запад — позже.
После прибытия стоит сразу перейти на местный режим сна и питания. Свет также помогает перестроить внутренние часы: на востоке полезнее утреннее освещение, на западе — дневное и вечернее.
