Главная причина, по которой стоит укрываться даже в тридцатиградусную жару, кроется не в терморегуляции нашего тела, а в работе центральной нервной системы. Рецепторы кожи реагируют на ощущение укрытости. Для нашего мозга это сигнал полной безопасности, он позволяет организму быстрее перейти в фазу глубокого сна. Спать без постельного белья с точки зрения нейрофизиологии - это стресс для мозга.
Вторая причина - даже тонкая простыня, если ею заменить более плотное одеяло, создает вокруг тела изолирующий микроклимат. Укрытие стабилизирует температуру, защищает кожу от перепадов тепла и прохлады, которые неизбежны при работе кондиционера или при ночном проветривании, когда мы спим с распахнутыми окнами. Кроме того, отказ от покрывала приводит к тому, что выделяемый пот не впитывается в ткань, а остается на коже и простыне. Это усиливает охлаждение.
Однако выбирать покрывало надо "по погоде", предупреждает доктор Лаврухина. Использование плотного зимнего одеяла в жаркую ночь - это, во-первых, почти гарантированный перегрев (гипертермия). Плотная ткань нарушает циркуляцию воздуха, организм не может отдавать тепло. А в результате - поверхностный тревожный сон и ощущение разбитости утром.
Во-вторых, под теплым одеялом запускается неконтролируемое потоотделение. За ночь человек может потерять до литра жидкости, а обезвоживание гарантированно вызовет утреннюю головную боль, сухость во рту.
