Какие продукты лучше всего помогают снизить давление, объяснила кардиолог-аритмолог Ольга Стойко.
Многочисленные исследования подтвердили эффективность DASH-диеты (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Суть режима питания в том, чтобы включить в рацион больше продуктов, богатых калием, магнием и кальцием.
При это важно есть меньше соли и насыщенных жиров, делая акцент на полезном жире.
"Есть топ продуктов, которые реально работают, когда мы говорим о снижении давления. Листовые овощи (шпинат, капуста, руккола) и свекла богаты природными нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота. Это вещество, расширяющее сосуды и улучшающее кровоток", - уточнила врач.