Тренер Аверьянов: вечером тренироваться лучше после 19:00
В беседе с «Газетой.Ru» он рекомендовал снизить интенсивность нагрузки на 30—50%, например заменить бег быстрой ходьбой. Воду следует пить небольшими порциями каждые 10—15 минут, не дожидаясь появления жажды.
«Людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и тем, кто не привык к жаре, лучше вообще отказаться от уличных тренировок в пиковые часы», — отметил Аверьянов.
При головокружении, тошноте, резкой слабости, нарушении координации или пульсации в висках тренировку необходимо прекратить, перейти в прохладное место и выпить воды. Если состояние не улучшается или симптомы усиливаются, специалист посоветовал обратиться за медицинской помощью.
