В Роскачестве рассказали, как скорректировать рацион к осени
- Gettyimages.ru
Специалисты рекомендуют включить в рацион сезонные овощи: тыкву и морковь — они содержат витамин А и клетчатку, необходимые для поддержания иммунитета и хорошего пищеварения.
Кроме того, полезны жирная рыба, например скумбрия, которая является источником витамина D и омега-3 жирных кислот, а также яйца — они помогают восполнить дефицит витамина D и поддерживают энергию. Осенью организму особенно необходимы микроэлементы: железо, цинк и селен. Их недостаток может проявляться в виде быстрой утомляемости и частых простуд.
