Часто приходится слышать, что выходить на пробежку или идти на фитнес-тренировку под открытым небом во время жары - смертельно опасно. Так ли это, и обязательно ли надо делать перерыв в занятиях, когда воздух раскален докрасна, aif.ru рассказал профессиональный тренер, МС по боксу, призер и победитель множественных турниров внутрироссийских и международных Евгений Зубков.
«Бокс, бег и воркаут на свежем воздухе привлекают спортсменов тем, что таким образом они получают кислород и свободу движения, но в жару эти занятия несут главные риски — перегрев, солнечный удар и обезвоживание. Тем не менее, лето — не повод останавливаться в тренировочном процессе: мышцы не прощают долгих пауз. Вопрос в другом: как не навредить себе, и избежать рисков для сердца и сосудов, когда столбик термометра зашкаливает, - говорит эксперт.
Зубков рассказал, как тренироваться даже в жаркие дни без риска для здоровья.
Независимо от места занятий соблюдайте три важных правила.
