Скрытое обезвоживание, висцеральные нарушения и хронический стресс способны вызывать частые ночные пробуждения и фрагментировать сон. Об этих неочевидных факторах нарушения отдыха «Ленте.ру» рассказал терапевт Максим Губка.
Медик пояснил, что недостаточное потребление жидкости в течения дня приводит к жажде ночью. При этом вечернее обильное питье заставляет человека просыпаться для походов в туалет.
Врач также обратил внимание на то, что незначительные боли в суставах или позвоночнике, кишечные колики и рефлюкс усиливаются при смене позы и переходе в глубокие фазы сна. Помимо физических причин, на качество отдыха негативно влияет психоэмоциональное перенапряжение, которое меняет баланс кортизола и адреналина. По этой причине даже контролируемая днем тревога приводит к ночным кошмарам и внезапным подъемам.
Более половины населения относится к промежуточному хронотипу голубя. Такие люди легко адаптируются к любому графику и обладают пиком продуктивности в дневные часы, сообщила «Газете.Ru» врач-невролог, специалист по лечению головных и лицевых болей, а также тревожных расстройств Юлия Прокофьева.
