Диетолог Дэн Осман назвал здоровый способ борьбы с дневной сонливостью. В беседе с Mirror он рассказал, как перестать клевать носом к трем часам дня.
Специалист отметил, что уровень энергии естественным образом меняется в течение суток. Однако, по его словам, выбор продуктов питания как на завтрак, так и на обед может как улучшить состояние, так и усугубить ощущение усталости. «Если завтрак приготовлен на скорую руку, обед очень легкий или в основном состоит из быстрых углеводов, таких как белый хлеб, выпечка или сладости, без большого количества белка или клетчатки, некоторые могут довольно быстро снова почувствовать голод или усталость», — предупредил Осман.
Врач посоветовал не тянуться в обед за выпечкой или кофе, чтобы преодолеть усталость — в этом помогут более надежные источники энергии. «Более сбалансированный подход заключается в том, чтобы продумать весь рацион на день, а не только перекус. Блюда, которые содержат много белка, богатые клетчаткой овощи, полезные углеводы и жиры с большей вероятностью принесут удовлетворение и помогут избежать голода», — заверил он.
Ранее врач-гастроэнтеролог Светлана Ионова посоветовала людям с гастритом и язвенной болезнью желудка отказаться от капусты. Она объяснила, что в ней содержатся грубые волокна, которые раздражают слизистую оболочку.
