Пожилые люди регулярно просыпаются рано утром из-за естественного сдвига фазы сна и возрастных изменений в выработке гормонов. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-невролог и специалист по лечению головных болей Юлия Прокофьева.
Она объяснила, что к четырем или пяти часам утра в крови начинает расти уровень кортизола, а запасы мелатонина у пожилых пациентов к этому моменту уже полностью истощаются. Мозг человека считает положенные шесть часов отдыха за норму, однако сам сон становится поверхностным и легко прерывается из-за малейшего шума или физического дискомфорта.
Для решения проблемы специалист рекомендует соблюдать правило «кровать – сон».
«Если вы проснулись в 5 утра и не можете уснуть более 20 минут – вставайте. Вернитесь в постель только когда почувствуете сильную сонливость», - сказала Прокофьева.
