Высокая температура воздуха - это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и механизмы терморегуляции. В жаркую погоду организм активнее теряет жидкость и электролиты. Особенно опасно, когда температура окружающего воздуха приближается к 36 градусам - в таких условиях механизмы терморегуляции особенно уязвимы: кровь сгущается и возрастают риски сердечно-сосудистых катастроф.
1. Поддерживайте водный и электролитный баланс
Во время жары организм теряет не только воду, но и минеральные вещества, прежде всего натрий и калий. Для большинства людей основным напитком остается обычная питьевая вода. Но при длительном пребывании на жаре, интенсивном потоотделении или физической нагрузке может быть полезно дополнительно восполнить электролиты - например, с помощью минеральной воды или специальных растворов.
А вот кофе и алкоголь активно выводят жидкость из организма и усиливают риски, поэтому в жаркие дни от них лучше отказаться.
