Некоторые вечерние ритуалы в долгосрочной перспективе повышают риск развития инсульта, предупредили диетологи Лиз Вайс и Розанна Раст. Их доктора назвали изданию Eating Well.
По словам Вайс, по здоровью сосудов бьет привычка ужинать солеными блюдами — продуктами из доставки, пиццей, мясными полуфабриками и блюдами на вынос. «Людям с высоким кровяным давлением или чувствительностью к соли, регулярно употребляющим пищу с высоким содержанием натрия, может быть труднее контролировать кровяное давление», — предупредила она. Для снижения риска инсульта она посоветовала выбирать блюда с низким содержанием натрия, особенно на ужин. Также врач посоветовала отказаться от употребления вечером сладких угощений или напитков — они увеличивают ежедневное потребление сахара, что со временем может повысить риск развития инсульта, гипертонии, ожирения и диабета второго типа.
Кроме того, продолжила Вайс, к инсульту может привести излишняя любовь к отдыху на диване после долгого рабочего дня. «Если вы уже провели большую часть дня сидя, то продолжать вести сидячий образ жизни в течение всего вечера — это упущенная возможность поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы», — уточнила специалист.
В свою очередь, Раст предостерегла от привычки расслабляться перед сном спиртными напитками. «Алкоголь повышает давление, может повлиять на состояние сосудов и усилить воспаление. Его употребление в вечернее время также может нарушить сон, а здоровый режим сна важен для долголетия и профилактики…
