Жители городов-миллионников чаще других сталкиваются с нарушениями сна из-за постоянного стресса, искусственного освещения и недостатка физической активности. Об этом рассказала «Абзацу» сомнолог Марина Королева.
По словам специалиста, нервная система человека в мегаполисе нередко остается в состоянии повышенного возбуждения даже ночью. Дополнительную нагрузку создают источники света — работающий телевизор, смартфон, зарядные устройства и другая техника.
Поэтому многие сейчас предпочитают спать в специальных темных очках или масках. Они позволяют частично уберечься от света, что также влияет на выработку мелатонина
Еще одним фактором врач назвала хронический стресс, при котором повышается уровень кортизола, из-за чего организму сложнее расслабиться и перейти в глубокую фазу сна. Помешать полноценному отдыху также могут окружающие звуки, даже если человек из-за них не просыпается.
