Борьба с лишним весом в после 50 часто напоминает попытку разогнать автомобиль с зажатым ручным тормозом. Люди нередко замечают, что привычные методы: легкий дефицит калорий или вечерняя пробежка перестают приносить результат.
Причинами этого являются:
1. Естественное падение базового метаболизма
С возрастом скорость расхода энергии в состоянии покоя неумолимо снижается. Главный вклад в этот процесс вносит саркопения – возрастная потеря мышечной массы. Мышечная ткань крайне энергозатратна: даже в состоянии покоя она сжигает значительно больше калорий, чем жировая. Когда мышечный объем сокращается, базовый метаболизм падает, и организм начинает требовать меньше топлива. Если калорийность рациона остается прежней, излишки неизбежно уходят в жировые депо.
