Долголетие зависит от нескольких факторов, которые человек контролирует ежедневно, рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. В беседе с «Лентой.ру» он назвал пять способов продлить жизнь.
Главное, отметил врач, не воспринимать долголетие как отдельную задачу, а заниматься профилактикой заболеваний и общим тонусом организма с юности и комплексно на протяжении всей жизни.
Первый способ продлить жизнь — это регулярно двигаться, чтобы поддерживать мышечную силу, выносливость, работу сосудов и способность сохранять самостоятельность с возрастом, указал специалист. Причем речь не только о тренировках: ходьба, подъем по лестнице, работа по дому и другие формы повседневного движения также важны.
Кроме того, необходимо контролировать давление, сахар и вес, добавил Маматов. Дело в том, что длительно повышенное давление повреждает сосуды, а метаболические нарушения ускоряют развитие атеросклероза. При этом человек может годами не чувствовать изменений, поэтому важно знать собственные показатели и следить за их динамикой.
