По словам Дианы Наджафаровой, главный миф, который приходится часто слышать от молодых мам: «Что съесть, чтобы молоко стало жирнее?». Она утверждает, что состав грудного молока идеально запрограммирован природой под индивидуальные потребности ребенка.
«Главная задача мамы — не "кормить" молоко, а поддерживать процесс лактации и собственный ресурс», — подчеркивает акушер-гинеколог.
В ключевые аспекты полноценного грудного вскармливания входит, прежде всего, кормление «по требованию», особенно ночью. Именно в ночные и утренние часы (с 3 до 8) происходит максимальная выработка пролактина — гормона, отвечающего за продуцирование «заднего», самого жирного и калорийного молока. Поэтому важно не ограничивать время ребенка у груди, позволяя ему получить все ценные иммуноглобулины и насыщенные жиры, которые усваиваются к концу кормления.
Также она отмечает, что концепция «есть за двоих» устарела. Избыток жирной пищи не улучшает качество молока, а лишь меняет жирнокислотный состав в худшую сторону, повышая вязкость молока и риск лактостаза. Рекомендован сбалансированный рацион по принципу «тарелки»: 40% — сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб), 30% — белки (нежирное мясо, рыба, творог) и 30% — овощи и фрукты.
