По прогнозам синоптиков, в южных районах региона столбики термометров поднимутся до +31 градуса. Это уже не первая волна аномальной жары в этом летнем сезоне, и специалисты вновь напоминают жителям о необходимости беречь здоровье и соблюдать простые, но важные правила.
В знойную погоду организм испытывает серьёзную нагрузку, поэтому стоит избегать повышенной физической активности, особенно в пик солнечной активности — с 12 до 16 часов. Лучше перенести прогулки, занятия спортом или работу на участке на утро или вечер, когда солнце не такое активное. Не забывайте о головных уборах и светлой одежде из натуральных тканей.
Особое внимание — питьевому режиму. Жажду лучше всего утолять прохладными, но не ледяными напитками. Идеальны вода без газа, соки, морсы или чай. Они помогут восстановить водный баланс, не создавая лишней нагрузки на сердце и сосуды. А от сладкой газировки и алкоголя в жару лучше отказаться — они только усиливают обезвоживание.
Если вы почувствовали слабость, головокружение или тошноту, не терпите — срочно переместитесь в тень или в прохладное помещение, выпейте воды и по возможности обратитесь к врачу. В случае возникновения опасной ситуации — звоните спасателям по номеру 112.
