Спасатели настоятельно рекомендуют избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в пик активности солнца — с 12 до 16 часов. В это время даже здоровому человеку лучше находиться в тени или в помещении с кондиционером. Не забывайте пить больше воды — не газировку и не сладкие лимонады, а обычную чистую воду. И обязательно носите головные уборы, чтобы избежать перегрева.
Отдельный совет касается напитков. В жару лучше отказаться от алкоголя и кофе — они усиливают обезвоживание и создают дополнительную нагрузку на сердце. Если чувствуете слабость, головокружение или тошноту — срочно переместитесь в прохладное место и выпейте воды. И, конечно, не забывайте про детей и пожилых людей, которые тяжелее всего переносят жару.
При возникновении нештатной ситуации звоните по номеру 112. Спасатели всегда готовы прийти на помощь. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и лучше перестраховаться, чем потом лечиться от теплового удара. Берегите себя!
