Трудно сдерживаться от импульсивных покупок, если это стало способом поднять себе настроение. В результате этих действий можно очень сильно захламить свою квартиру ненужными вещами, от чего настроение может стать еще хуже. В такие моменты очень полезно понаблюдать за собой и спросить: «А что может улучшить настроение именно мне и именно в данный момент времени, в данной ситуации без лишних денежных трат?»
«Может, стоит просто прогуляться на природе или поболтать со старым знакомым или видео смешное снять и выложить на своей страничке. Если это лето, то пойти поплавать в водоеме или порисовать в блокноте и показать друзьям или книжку смешную почитать», — рассказывает эксперт.
Очень помогает пение, танцы, общение с животными, с маленькими детьми, поход за грибами или на рыбалку. Вариантов очень много, каждому подойдет что-то свое. Надо нащупать индивидуальные способы поднять дофамин, поэтому полезно поисследовать эту тему и, возможно, записать свои собственные варианты и заглядывать в этот список при случае.
Также, если уж очень хочется что-то купить, можно ввести простое правило: не совершать спонтанных покупок дороже определенной суммы, не выждав сутки или даже неделю. За это время первая эмоциональная волна схлынет, и вы сможете оценить, действительно ли вам нужна эта вещь. В большинстве случаев желание оказывается сиюминутным, а деньги остаются в кошельке — и вот это уже по-настоящему поднимает настроение.
