Короткий дневной сон в жару помогает восстановить силы, улучшить внимание и работоспособность. Оптимальное время отдыха составляет 20–30 минут.
Как рассказал врач-сомнолог Максим Новиков, высокая температура ухудшает качество ночного сна и усиливает утомляемость, поэтому дневной отдых становится эффективным способом восстановления. При этом он не заменяет защиту от жары и не снижает риски, связанные с перегревом.
Специалист отметил, что длительный сон на 60–90 минут может вызвать разбитое состояние после пробуждения и нарушить вечернее засыпание. Лучше всего отдыхать днем с 13.00 до 15.00, когда жара достигает пика.
Если сонливость сохраняется даже при нормальной температуре и полноценном ночном сне, врач рекомендует обратиться за консультацией, так как причиной могут быть различные нарушения здоровья, пишет "Газета.ru".
