В жаркую погоду стоит исключить физические нагрузки и тяжелую пищу, а также избегать нахождения на улице днем. О том, как защитить себя при высоких температурах, рассказал главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук, заведующий организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Барбараша Алексей Алексеенко в беседе с РИА Новости.
Врач напомнил, что в жару организм теряет много жидкости, а вместе с ней — полезные минералы, что может обернуться развитием аритмии. Кроме того, при высокой температуре растет риск падения артериального давления.
Чтобы избежать проблем, следует не появляться на улице с 10:00 до 17:00. «Исключить в такую погоду физические нагрузки. Желательно прикрывать голову головными уборами, использовать солнцезащитные очки и потреблять побольше жидкости (2-3 литра негазированной несладкой жидкости)», — посоветовал Алексеенко.
Он также рекомендовал употреблять меньше мяса, бобовых, сложных углеводов и жирной пищи. В то же время следует есть больше овощей и фруктов, а также снизить количество соли в рационе и использовать кефир или нежирный йогурт вместо майонеза.
