По словам специалиста, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы взрослым рекомендуется спать около семи-восьми часов в сутки. Недостаток сна может негативно отражаться на состоянии организма и увеличивать риски сердечных заболеваний.
Кардиолог также напомнила о других мерах профилактики. В рационе рекомендуется отдавать предпочтение овощам, фруктам, бобовым, цельнозерновым продуктам и рыбе. Кроме того, необходимо поддерживать физическую активность — не менее 150 минут в неделю.
Поскакалова призвала отказаться от курения, в том числе электронных сигарет и вейпов. Она также рекомендовала регулярно контролировать артериальное давление. При показателях от 135/85 мм ртутного столба следует обратиться к врачу.
Для своевременного выявления возможных заболеваний сердца и сосудов специалист посоветовала проходить электрокардиографию, следить за уровнем холестерина и глюкозы. После 40 лет, по ее словам, желательно ежегодно проходить медицинское обследование, а УЗИ артерий шеи делать один раз в три года.
