В честь Дня физкультурника специалисты новгородского Минздрава рассказали, как сделать движение частью своей повседневной жизни. Советы ведомство опубликовало в МАКС-канале.
Физическая активность — это фундамент здоровой и продолжительной жизни. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ и способствует выработке эндорфинов. Но к нагрузкам нужно подходить постепенно, отметили в минздраве.
«Главная ошибка новичка — стремление начать с интенсивных тренировок. Часовые занятия в зале или 10 км пробежки для неподготовленного человека — это колоссальный стресс», — подчеркнули специалисты.
По словам медиков,. Начинать нужно с 5-10 минут в день.
