Длительная работа за компьютером, постоянное использование смартфонов и недостаток времени на свежем воздухе все чаще становятся причиной ухудшения зрения. В связи с этим жителям Пензенской области напомнили о простых правилах, которые помогут сохранить здоровье глаз и снизить риск развития инфекционных заболеваний.
Специалисты Управления Роспотребнадзора по Пензенской области со ссылкой на сайт «Санитарный щит» отмечают, что состояние зрения во многом зависит от общего здоровья организма. Для профилактики заболеваний рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, включать в рацион продукты, богатые лютеином, Ц шпинат, брокколи, чернику, морковь, тыкву, кабачки, томаты и черную смородину. При этом чрезмерное употребление кофе, алкоголя, жирной, сладкой и слишком соленой пищи желательно ограничить.
Не менее важны полноценный сон, регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Кроме того, специалисты советуют периодически проходить профилактические осмотры у офтальмолога, даже если жалоб на зрение нет.
Особое внимание рекомендуется уделять цифровой гигиене. Во время работы за компьютером монитор должен находиться на расстоянии 30–40 сантиметров от глаз, а каждые полчаса необходимо делать небольшие перерывы. В это время полезно выполнять простую гимнастику для глаз: чаще моргать, переводить взгляд с близких предметов на дальние, двигать глазами вверх, вниз и по сторонам. При необходимости можно использовать увлажняющие капли, чтобы избежать пересыхания…
