Жителям Пензенской области в период жаркой погоды рекомендуют не пренебрегать коротким дневным отдыхом.
Как сообщил «Газете.Ru» врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максима Новикова, 20–30 минут дневного сна помогают организму быстрее восстановиться после воздействия высоких температур.
Специалист отметил, что жара негативно влияет не только на общее самочувствие, но и на качество ночного сна. Из-за высокой температуры человеку сложнее уснуть, сон становится более поверхностным, а недостаток отдыха приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти, скорости реакции и работоспособности.
По словам врача, оптимальная продолжительность дневного сна составляет 20–30 минут, максимум – около 40 минут. За это время человек обычно не успевает погрузиться в глубокую фазу сна, поэтому после пробуждения чувствует себя бодрее.
