Миллионы людей проводят за компьютером большую часть дня — сначала на работе, а затем дома, просматривая новости, фильмы или социальные сети. Такой образ жизни постепенно увеличивает нагрузку на глаза, позвоночник и мышцы, а также может стать причиной хронической усталости. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какие простые привычки помогут снизить негативное влияние длительной работы за экраном.
1. Регулярно делайте перерывы
Эксперты рекомендуют каждые полтора-два часа отвлекаться от работы на 10–15 минут. В это время полезно проветрить помещение, немного пройтись, размять спину, руки и шею. Такие короткие паузы помогают снизить напряжение мышц и предотвратить переутомление.
Не менее важна гимнастика для глаз. Несколько простых упражнений — движения взглядом вверх, вниз, по сторонам, по кругу, частое моргание и кратковременный отдых с закрытыми глазами — помогают уменьшить усталость и снизить риск развития синдрома сухого глаза.
