Управление Роспотребнадзора по Пензенской области напомнило жителям региона о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и перечислило основные правила, которые помогают сохранить здоровье сердца и сосудов.
Специалисты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на питание. Для профилактики заболеваний следует сократить потребление жирной и жареной пищи, соли, сахара и продуктов с высоким содержанием кондитерских жиров. В ежедневное меню желательно включать больше овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых круп, бобовых, нежирного мяса птицы и морской рыбы.
Не менее важно контролировать массу тела и поддерживать достаточный уровень физической активности. Регулярные прогулки, занятия спортом, отказ от малоподвижного образа жизни и чрезмерного использования автомобиля или лифта помогают снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов.
Еще одним важным фактором специалисты называют отказ от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем и употребление наркотических веществ значительно повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
