Регулярные физические нагрузки в сочетании с полноценным питанием помогают уменьшить возрастную хрупкость организма и снизить риск падений, инвалидности и госпитализаций у пожилых людей. К такому выводу пришли авторы систематического обзора, опубликованного в журнале Frontiers in Nutrition.
Исследователи изучили результаты 35 рандомизированных клинических исследований, в которых приняли участие около 5700 пожилых людей. В работах сравнивалась эффективность различных подходов: физических упражнений, пищевых добавок и комплексных программ, включавших тренировки и коррекцию питания.
В отдельных случаях участники также проходили когнитивные тренировки и получали психологическую поддержку.
Наиболее устойчивый положительный эффект продемонстрировали физические нагрузки. Особенно эффективными оказались силовые и многокомпонентные тренировки, сочетающие несколько видов активности.
