С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. Серпуховская больница присоединилась к общероссийской инициативе и напоминает жителям округа: здоровье сердца — это не случайность, а результат ежедневной заботы о себе.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной осложнений и смертности среди взрослого населения. Однако, по словам врачей, большинство факторов риска можно снизить самостоятельно, если знать, на что обращать внимание. Своими рекомендациями поделилась Мальвина Умарова, врач-кардиолог Серпуховской больницы.
Она выделила пять универсальных правил, которые доступны каждому. Первое — двигаться каждый день. Для тренировки сердечной мышцы достаточно 30 минут быстрой ходьбы, плавания или лёгкой зарядки. Второе — следить за количеством соли и сахара в рационе: избыток соли повышает давление, а сахар незаметно нагружает сосуды. Третье — высыпаться: хронический недосып становится причиной стресса, который ведёт к гипертонии, поэтому 7–8 часов сна должны быть в приоритете. Четвёртое — отказаться от курения: это один из главных факторов риска инфаркта и инсульта, и отказ от привычки снижает угрозу уже в первые месяцы. И пятое — регулярно проверять давление и уровень холестерина, ведь многие заболевания долгое время протекают бессимптомно.
«Сердце редко "предупреждает заранее" — часто первые серьёзные симптомы появляются, когда процесс уже…
