Привычка проводить вечер за просмотром ленты в социальных сетях или коротких видео не помогает восстановить силы после рабочего дня, а лишь усиливает усталость и повышает риск эмоционального выгорания. Об этом сообщил «Телеканал 78» со ссылкой на психолога Евгения Кульгавчука.
По словам специалиста, бесконечный поток информации продолжает перегружать мозг, не позволяя ему полноценно отдохнуть. Еще одной распространенной ошибкой эксперт назвал употребление алкоголя после работы, поскольку это ухудшает качество сна и негативно влияет на психическое состояние.
Также психолог не рекомендует строить жесткие планы на вечер и требовать от себя высокой продуктивности при отсутствии сил. Для восстановления он советует отказаться от гаджетов хотя бы на 10–15 минут, принять контрастный душ, прогуляться без музыки или уделить несколько минут свободному письму, чтобы избавиться от накопившихся мыслей и снизить уровень стресса.
Ранее мы писали о том, как белки глаз влияют на привлекательность и доверие к человеку.
